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　　孟夏时节，高考冲刺进入关键期。2026年5月21日至22日，武汉工程科技学院党委副书记、校长助理唐军国带队大学生心理健康教育中心专业团队，先后走进仙桃市沔城高级中学和荣怀高级中学，为高三学子送上科学、温情、分层分类的考前心理减压专项活动，以专业力量护航青春梦想。

首站沔城高中：沉浸式减压，为冲刺赋能

　　5月21日，在唐军国的带领下，大学生心理健康教育中心主任李毅、副主任刘洁、教师潘杨璐一行来到沔城高中，面向全体高三学生开展“沉浸式”减压活动。活动分为心理讲座、户外团体辅导和室内团体辅导三部分。

　　李毅为全体高三学子带来两场60分钟专题讲座。他摒弃枯燥说教，结合真实备考案例，依托焦虑倒U型曲线和认知行为疗法等专业知识，深度拆解考前焦虑的本质，引导同学们打破“焦虑即失败”的认知误区，与情绪和解。讲座现场，李毅还手把手教授正念呼吸、全身肌肉扫描和积极可视化暗示三种简易减压技巧，并在轻柔音乐和舒缓口令中带领大家沉浸式放松，驱散焦躁与内耗。

　　潘杨璐主持了90分钟的户外沉浸式团体心理辅导。活动秉持“不谈分数、只谈感受”的暖心原则，通过“身体打招呼”“现状大风吹”等趣味破冰游戏，让同学们在轻松欢笑中卸下防备，感受同伴并肩的温暖与归属感。在情绪释放环节，大家将备考的迷茫与压力写在气球上，共同放飞，积压的负面情绪随风消散。“盲行接力”体验让同学们在同伴指引下探索未知，深刻体悟高考路上始终有人同行的力量。活动尾声，全体同学围圈搭肩，完成蝴蝶拍放松训练，并齐声许下备考誓言。

　　刘洁专门为5名有深入需求的高三学生开展了一场深度小团体辅导。辅导聚焦高三冲刺阶段学习压力调适、与家人的情绪化沟通处理以及未来规划迷茫等核心议题，通过共情倾听、角色扮演和认知重构等专业方法，引导学生在安全、接纳的氛围中敞开心扉、彼此支持，收获了个性化的心理疏导与前行的力量。

走进荣怀高中：800人讲座，点亮从容心态

　　5月22日，唐军国一行转赴荣怀高中，为该校800余名高三学子带来一场专题心理讲座。刘洁围绕考试焦虑调适展开，以扎实的专业功底和亲切的讲述风格，详细讲解了焦虑倒U型曲线的积极意义，并带领全场学生练习正念呼吸、积极可视化暗示等减压技巧，教授在考场、自习和考前的夜晚等场景中快速稳定情绪的方法。讲座现场互动频频，氛围热烈而宁静，不少学生表示“紧绷的心弦松了下来，对高考多了几分从容”。

　　本次活动由武汉工程科技学院大学生心理健康教育中心精心策划并全程主导实施，两所高中师生面对面交流，有效传递了高校对基础教育的深切关注与专业支持。中心将持续发挥专业优势，做好考前心理陪伴与保障工作，助力更多高三学子心有暖阳、从容不迫，奔赴山海，圆梦高考。

　　来源：大学生心理健康教育中心